Tranås Gymnastiksällskap

Step-Up/Core 
Maria
Med step-up brädan som redskap och bra musik tränar du kondition, koordination och styrka. Step-up är uppbyggd med blockmetoden. Man bygger passet genom att sätta ihop olika stegkombinationer på, över och runt en step-bräda, som i slutändan sätts ihop till en hel koreografi. Kan enkelt anpassas i svårighetsgrad och passar därför både nybörjare och den mer vana träningsmänniskan.
Core tränar du genom att göra övningar som stärker bålens djupa muskler i magen, rygg och midja, fokus på stabilitet snarare än tunga rörelser. Mage- rygg-bäckennära och stabiliserande muskler som tillsammans hålleer bålen stabil. 

 

Tabata/Stationsträning
Sanna 
Ett fartfyllt pass där vi tränar hela kroppen på ett högintensivt och funktionellt sätt. Med hjälp av vikter och kroppsvikt tränar vi kondition och styrka men även rörlighet, balans och koordination.

Ett pass där vi använder oss av viktplattor, skivstänger och hantlar. Alla tränar i sin egen takt och sin egen förmåga. Passar alla från nybörjare till träningsvana.

 

Spinning är en träningsform som passar alla oavsett träningsvana. Du kan enkelt anpassa din ansträngningsnivå genom att öka och minska motståndet på cykeln. Du kan jobba efter din egen kapacitet, dagsform och ditt eget mål. 

 

Stationsträning
Ida
Fokus ligger på att hitta din inrestyrka. Du tränar i ditt tempo genom att ha med dig andetaget och aktivera bålen för att hitta kraften i varje övning. Stark inifrån och ut genom styrketräning på olika stationer.

 

Fredagsfys
Ledarteam
Fredagsfysen är ett intensivt pass, bara 30 min! Vi arbetar med olika redskap under passet; stepbräda, Bosu, träningsband etc. Upplägget på passet skiljer sig åt mellan veckorna, ibland Hiit-uppbyggnad och ibland andra upplägg - men syftet är alltid detsamma; en intensiv halvtimme för att starta igång helgen!

Högintensiv Intervallträning, eller HIIT som det förkortas, handlar om att träna i intervaller, och att göra det riktigt hårt. Vi kör 45 minuter intensivt pass. Ett perfekt sätt att få mycket träning, på kort tid. HIIT är ett pass där vi tränar konditionsövningar varvat med styrkeövningar inom intervallerna 45 sekunders arbete och 15 sekunders vila.