Rörlighetsträning
Martina
Ett pass för kroppens leder och musklerna kring dom. Vi jobbar med dynamiska flödande rörelser till musik som både peppar och får oss att slappna av. Passar dig som tränar mycket men också dig som inte tränar alls då vi alla behöver mjuka upp, sträcka, böja och vrida på hela kroppen.
Cirkelfys
Anna och Anders
Ett fartfyllt pass med fokus på styrka och kondition där vi arbetar med olika övningar stationsvis. Vi arbetar både med och utan redskap på de olika stationerna. En enkel träningsform som passar alla!
Gympa
Julia
Skonsam gympa som bygger upp rörlighet, styrka och kondition från grunden. Träningen är lagom tuff för att passa de flesta.
HIIT Bosu
Alice
Bosubollen är ett mångssidigt träningsredskap för dig som vill stärka din balans, styrka, kondition och koordination. Ett fartfyllt pass, men som självklart går att anpassa efter den egna förmågan.
Step-Up
Maria
Med step-up brädan som redskap och bra musik tränar du kondition, koordination och styrka. Step-up är uppbyggd med blockmetoden. Man bygger passet genom att sätta ihop olika stegkombinationer på, över och runt en step-bräda, som i slutändan sätts ihop till en hel koreografi. Kan enkelt anpassas i svårighetsgrad och passar därför både nybörjare och den mer vana träningsmänniskan.
Högintensiv Styrka
Sanna
Ett fartfyllt pass där vi tränar hela kroppen på ett högintensivt och funktionellt sätt. Med hjälp av vikter och kroppsvikt tränar vi kondition och styrka men även rörlighet, balans och koordination.
Styrka med fria vikter
Helen & Anna
Ett pass där vi använder oss av viktplattor, skivstänger och hantlar. Alla tränar i sin egen takt och sin egen förmåga. Passar alla från nybörjare till träningsvana.
Spinning
Helen, Jessika och Jessica
Spinning är en träningsform som passar alla oavsett träningsvana. Du kan enkelt anpassa din ansträngningsnivå genom att öka och minska motståndet på cykeln. Du kan jobba efter din egen kapacitet, dagsform och ditt eget mål.
Fredagsfys
Ledarteam
Fredagsfysen är ett intensivt pass, bara 30 min! Vi arbetar med olika redskap under passet; stepbräda, Bosu, träningsband etc. Upplägget på passet skiljer sig åt mellan veckorna, ibland Hiit-uppbyggnad och ibland andra upplägg - men syftet är alltid detsamma; en intensiv halvtimme för att starta igång helgen!
HIIT
Ledarteam
Högintensiv Intervallträning, eller HIIT som det förkortas, handlar om att träna i intervaller, och att göra det riktigt hårt. Vi kör 45 minuter intensivt pass. Ett perfekt sätt att få mycket träning, på kort tid. HIIT är ett pass där vi tränar konditionsövningar varvat med styrkeövningar inom intervallerna 45 sekunders arbete och 15 sekunders vila.
